大東店ブログキラ・タツノリ、人生初フルマラソン！
みなさん、こんにちは！
大東店のオグシです
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
前回のブログをご覧いただいた方は気になっている
最後のキラさんの写真ですが…
なんと…誕生日目前にフルマラソン
に挑戦していました！
手に持っている謎のメダルは、完走メダル
でした！
本日はそんなキラさんの記念すべき初フルマラソンを
完全網羅してお届けしたいと思います！
とても長いです。所どころにキラ節が入ってますので
マンネリはしない！…ハズです(笑)
人生初のフルマラソン。
2026/3/1(日) 午前9時30分スタート。
練習期間は約2年。
目標はサブ3.5(3時間30分切り)1㌔の平均ペースが4分58秒。
結果はネットタイムで3時間22分09秒。グロスで3時間25分33秒。
目標を達成することができ、一安心しました。
これまで、たくさんのお客様にアドバイスをいただきありがとうございます。
当日は現地まで応援に駆けつけてくださった方々、ありがとうございます。
いつも以上の力が発揮できました。
この場を借りてお礼を申し上げます。
また、スムーズな大会運営の実現のために関わった、
全てのスタッフの方々にも感謝申し上げます。
さすが、サウルジャパン。アスリートファーストの大会でした。
給水のスポーツドリンクが最高でした。
本当に楽しいマラソン大会でした。
ここから、大会当日を振り返りたいと思います。
まず、前日は眠れなかった。
午前0時に寝て、当日は午前6時起きの予定。
午前0時に眠るも、午前4時に目が覚める。
もう一度眠ろうと試みるも、緊張と興奮で眠れない。
目がバキバキのバキラモードの38歳です。
3月3日に39歳になるにも関わらず、いい年をして緊張とは…。
眠ることはあきらめて、朝食のおにぎり3つを食べる。
この1週間はカーボローディング（炭水化物多めの食事）中。
本番前のエネルギー補給は大切。
今回のマラソン大会は過去最多人数の約1万人が参加予定。
近隣の駐車場が満車になる可能性が高いので、早めの出発、5時30分。
現地に到着するも、会場近くの駐車場や、河川敷のところは満車でした。
少し離れた駐車場に止めることができました。
スタート時間まで時間があるので駐車場で待機。
当日走るシューズはadidasのAdizero EVO SL WOVEN。
ノンカーボンシューズを選択。あくまでも後半勝負。
私の走力でカーボンの恩恵を受けられるのは、
せいぜいハーフマラソンまで。
距離で1kmの平均速度4分30秒以内くらいが目安。
作戦としては、5kmごとの給水は毎回取ること。
8kmごとに持参したジェルを確実に摂取すること。
前半は我慢、特に20kmから23km地点の上り勾配まではペースを抑えること。
9時にスタート会場付近に行き、着替え、荷物を預ける。
人の多さに驚愕する。
荷物を預けるブースが想像以上に混雑。
スタートブロックがタイム別に分かれている。
今回はAからEブロックの５つ。
私の事前エントリータイム（3時間30分）では、
先頭から2番目のBブロックスタート。
9時20分までの整列制限がある中で、9時15分に並びました。
ギリギリで少し焦りました。
いざ、9時30分スタート。
Bブロックのスタート位置から、
篠山市役所のスタート地点経過まで約3分かかりました。
団子状態からのスタート。
最初の1kmの入りは5分48秒。
すでに心拍数が約140まで上がる。ピンチ。
バキラのこれまでのトレーニングで培った最大心拍数は約172。
インターバルトレーニング無しのロング走と
乳酸閾値トレーニングがメインなので、最大心拍数は高くはない。
いつものジョグの入りと同じ5分後半の場合は心拍約125くらいなのだが…。
睡眠不足？調整失敗？絶望と不安の感情に支配される。ぴえん
次の1kmから5kmまで各ラップは約5分10秒。心拍は150近くまで上がる。
あのー、めっちゃ呼吸が苦しくて、身体が鉛のように重たいのです…。
いつもスロースターターですが、練習の時の入りでは心拍は高くても130。
心拍150まで上がる時は1㌔4分45秒くらいのペースですが…。
5キロ通過時点で早くもサブ3.5の目標達成を諦めて、
完走と3時間40分くらいでもいいかという思考になり、作戦を変更する。
この作戦が功を奏し、焦らず走り、8km通過後に、
心拍がいつもの140に落ち着き、ペースも4分55秒で安定する。
呼吸も苦しくない。一安心。身体が噓のように軽くなる。
ということで、ここから本当のマラソンがスタートする。
9kmからハーフ地点の21.0975kmを1㌔あたり約4分50秒のペースでまとめる。
ハーフ通過地点、ネット記録で1時間45分02秒。
ちょうどサブ3.5ペースに戻す。
この時点での脚の違和感無し、呼吸の乱れも無し。
ここから23km地点の上りまで我慢すれば、後半勝負できる。
あと半分しか残ってない。気持ちに余裕が出始める。
丹波篠山マラソンの一番の鬼門の上り区間を1㌔4分50秒ペース走りきる。
このあたりから、違和感を覚える。
上り勾配なのに加速している？ペースが上がっている。
心拍は160くらいまで一時的に上昇したが、
呼吸は苦しくない。耐えられる。
上り切った直後にこの日初めてのサウルスジェル03(カフェイン入り)を摂取する。
8km時点では、パラチノース、16km時点でサウルスジェル04(カフェイン無し)は摂取済み。
この日のために約1か月、カフェイン断ちを決行していました。
カフェインの作用を最大限に活用するために。
いつ摂取するか？今でしょ！！！
このあたりで、バキラモードは完全覚醒し始める。
このマラソンコースは30.6kmが折り返し地点。
約25km地点から35km地点がスライド区間。
Aブロックスタートのエリートランナー達とすれ違う。
マラソンは個人スポーツですが、スライド区間では、
「ナイスラン」「ガンバ」等の声を掛け合います。
余裕があればですが。お互いの健闘をたたえ合う。励まし合う。
なんて素晴らしい言動なんだ、と事前に勉強していたバキラは、
カフェインの作用でテンションが異常に高くなり、
疲労感が弱まったことで、25km地点から、
ひたすら「ナイスラン」声出しをすることに専念する。
某マラソンユーチューバー『深澤 哲也選手』(らんラボ！チャンネル)とのすれ違いの時に、
あまりの速さに感動したバキラは「ナイスラン」と
これまで以上に大声を出してしまいました。
お相手の方は、「いや、恥ずかしいって」と、
とびっきりのスマイルをくれました。
ここはマクドですか(笑)
動画は毎回拝見しております。
声出しのメリットは、実は息を吐く動作が含まれるので、呼吸が楽になるのです。
それを実践して、体感して、成長を実感したバキラは、
ある天使と悪魔の囁きに悩まされ始める
スタート時点から5kmまでは絶望に襲われるも、
なんとかサブ3.5のペースに前半戦は戻すことができた。
上り勾配も難なく攻略。あとはゴールまで下り基調コース。
いつ勝負するの？30km？35km？
練習では最長33.3㌔までしか走れなかった。
怪我のリスクを避けるトレーニングが主体だったので、40km走はしていない。
マラソンは35kmを超えてからが本番だという考え。
ラストスパートに失敗して、オーバーペースになると最後、
確実タレ散らかすリスク。かといって、
無難なイーブンペースで走り切り、余力を残してのゴール後の後悔。
どちらを選択しますか？早く決断しなさい。
はい、わかりました。
タレ散らかしてもいいので、勝負します。
攻めます。
ナイスランの声出し効果で、25km地点から折り返し地点の30.6kmまでの
強風向かい風区間にも関わらず、どんどん加速していく。
21.0975kmから30kmまで1㌔平均4分37秒でまとめる。
呼吸は苦しいが、まだ耐えられる。
脚も残っている。引き続き攻め続けることを選択。
28km地点で脚攣り予防で塩ジェルを半分摂取。
キツかった向かい風のあとはご褒美の追い風。
折り返した後にさらに加速する。
31km地点でサウルスジェル04を補給。
33kmから34kmの1㌔区間がこの日の最速ラップ4分18秒を叩き出す。
37km地点で最後のジェル補給、サウルスジェル01のカフェイン入りを摂取。
30kmから40kmの10km区間を1㌔平均4分35秒でまとめる。
まだ耐えられる。呼吸はさすがに苦しいが、不思議と脚は動く。
体幹はまだブレていない。
苦しいときほど、同じピッチを意識してリズムを刻んでいく。
練習を思い出せ。反復だ。
残りの2.195kmも1㌔平均4分35秒ペースで耐えて、そのままゴール。
前半1時間45分02秒。
後半1時間37分07秒。
立派なネガティブスプリット。
あっという間の初マラソンで、体感時間は1時間(笑)
初めての本番で過去一集中して走れたかもしれない。
練習での答え合わせが、マラソン本番。
途中でトイレに行かないための事前の水分補給作戦や、
本番コースを見据えての上り下りのトレーニング、
本番当日に力を発揮するためのテーパリング、
本番でのメンタルの切り替え方、全てが上手くいった気がする。
途切れることのない沿道の応援に感動。
小さい子供達を含めた、地元のボランティアの方々のエイド補給での応援。
紙コップでの給水が下手で、毎回水浴びになってしまったこと。
驚きの経験の連続でしたが、愉しかった。
自分自身もまだ成長できる、強くなれることを実感できた42.195kmだった。
翌日、全身バキバキ。
「ナイスラン」の声出しと心肺を追い込み過ぎたのか、喉が痛い。
まだ、アドレナリンの燃えカスが残っている気がする。
素敵な39歳を迎えることができそうな気がする。
マラソンの沼にハマる理由がわかった気がする。
優勝者は山田 祐生選手、優勝タイム2時間21分
スライド区間でもすれ違わなかった。
この方もユーチューバー。
ランニングSHOCKチャンネル、毎回拝見しています。
優勝者セレモニーでユーチューバーを生で見て興奮しました。
ということで、見事人生初のフルマラソンを無事に完走
キラさん本人からアツい思いが込められた、
フルマラソン感想文が送られてきました！
とても長くなってるからいい感じに添削して～！
とのことでしたが添削しどころが全く分からないので
原文そのままで掲載しておきました
フルマラソンに向けて、女性と話さない制約？を
かけていたそうで、フルマラソン翌日にそれを聞いて、
3ヶ月ぐらい全然会話をしていなかったので、
嫌われたのかと思ってました(笑)先に言っておいてよ
今日からまた話せるな～
と目も体もバキバキにして、
筋肉痛の足を引きずりながら掃除していました
何はともあれお疲れ様でした。
引き続き、体を壊さない程度にマラソンライフ楽しんでください！
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